“梨形身材”怎么减?择食教你吃到自然瘦~

自然日期:2021-05-04 17:59


 

马上就要到穿小裙子的季节啦,身上的肉肉也都要藏不住了,瘦身是当务之急,但是减肥也要“对症下药”。


今天就来和同学们说说,肩窄腰细,臀宽大腿丰满的“梨形身材”怎么减~



 “梨形身材”的形成原因其实是心脏无力体质太寒


找到了根源,接下来就是做出调整,如何改善这两点呢?



摄取优质蛋白,改善内脏功能


优质蛋白质摄取不足会造成心脏无力,内脏功能下降,体内的新陈代谢随之减慢,下半身就容易发生脂肪堆积


缺乏优质蛋白质还会使肾脏功能变弱,体内多余的水分无法排掉,从而引起水肿


所以改善下半身肥胖,最重要的就是认真摄取到足够的优质蛋白质(肉怎么吃)。



在优质蛋白质的选择上,择食建议食用羊肉猪肉(有多囊卵的患者不宜食用羊肉)。



这两种肉富含左旋肉碱,能够促进脂肪转化成能量,增强肌肉的耐受力和爆发力,让内脏变得更强壮


左旋肉碱减脂肪需要搭配运动,如果在运动前一个小时,吃左旋肉碱含量高的食物(比如羊肉),可以增加运动时脂肪的被燃烧量。


无论哪种烹饪方式(不推荐高温烹调,因为容易上火),肉类都要控制在15~20分钟以内烹饪,以免优质蛋白质变成劣质蛋白质。



忌口寒性食物

配合泡澡、泡脚加强新陈代谢


寒性食物容易引起水肿,所以需要忌口寒性食物,每天早餐前喝温姜汁(温姜汁怎么做),调暖体质。



忌口寒性食物后,再配合泡澡泡脚来加强新陈代谢。


泡澡的时候以水深最好不超过心脏为原则,肩部要注意保暖(可以泼热水或盖毛巾)。


水温以脚放进去不会刺痛为原则,泡15-20分钟


泡完澡擦干身体后,先穿上吸汗的浴袍或棉质衣服。因为通常泡完澡之后我们的身体会持续发汗10-15分钟。


此时要特别注意不要吹到风,所以最好等发完汗后再换上一般衣服。


泡脚的方法则是水温以脚放进去不会刺痛,水位到小腿一半或膝盖以下为原则,泡15-20分钟。



女生若经期血量大,不建议在经期时泡脚。


另外,有心血管疾病、高血压、糖尿病等疾病的患者及孕妇,不建议泡澡或泡脚哦。


日常还可喝红豆茯苓莲子汤,美白消水肿,喝五天停两天,一定要吃料,每天最多一碗~


当体质变得温暖,心脏更有力量后,体内循环也随之增强。排掉体内废水,消耗掉多余脂肪,自然就和“梨形身材”说拜拜~


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