【科学预防】年纪大了,每天坚持一个动作,可以预防脑萎缩!

科学日期:2021-06-03 07:54
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皮肤老了,会长出皱纹、老年斑,我们能看到;


头发老了,会慢慢变白,我们也能看到;


但是,大脑老了、萎缩了,如果不经过检查,我们就不能直接看到!


而这不能直接看到的地方,恰恰是至关重要的!

1
记忆下降,脑萎缩是根源


很多人以为年纪大了,记忆力肯定就会下降其实脑萎缩才是根源。


很多人以为年纪慢慢大了,出现记不住事、总忘东西、手脚不灵活、失眠、头晕、步履蹒跚、反应迟钝的情况都是正常的现象,真的是这样吗?


其实,多数中老年人常有的记忆力下降、手脚没有过去灵活、耳鸣、失眠等症状,都可能与生理性的脑萎缩有关!


今天给大家推荐一个动作,可以很好预防脑萎缩。

2
动动舌头,可活跃细胞


很多案例表明,生活中坚持锻炼舌头可以间接刺激脑部和面部的神经,从而减缓大脑萎缩,同时可预防面部神经、肌肉的老化。

因此建议中老年人每天早晚可以活动舌头,来活跃脑细胞,辅助预防脑衰老、脑萎缩!


①吐舌头

舌尖向前尽量伸出,使舌根有拉伸的感觉,然后收回卷起,反复10次。


②转舌头

让舌头在口腔内,慢慢地大范围顺时针转10圈,然后再逆时针转10圈。


③舌头舔牙齿

将舌尖轻轻抵住上颚10秒,然后抵住上齿外侧10秒、下齿外侧10秒,下齿内侧10秒。


这套操做起来不困难时,早上、中午、晚上都能做,一般建议早晚各做一次,每次3-5分钟。


在日常生活中,咱们还可以做一些大脑“喜欢”的事情,让我们的大脑更加健康。

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大脑"喜欢”的6件事



1、喜欢好睡眠。人体褪黑激素水平夜间自然变高,可应对失眠,预防抑郁症,延缓大脑衰老。


2、喜欢喝水。身体缺水时,人会头疼、头晕、注意力难集中。平时要养成定时喝水的好习惯,在做决定前或用脑比较多时,多喝水。


3、喜欢与身体互动。有的人喜欢在思考时把玩小物件,或下意识地敲桌面,这些小动作会让大脑在处理工作时保持警觉。


4、喜欢锻炼。建议视身体情况保持规律运动,连续4个月,记忆力、注意力、思维能力非常有帮助


5、喜欢工作。老年人应该多做动脑益智的游戏,比如打桥牌、听演讲、下棋、看科学电视节目等。


6、喜欢笑。经常大笑有助减轻压力、增强免疫力,使思维变得更敏捷。要多和有幽默感的人交往,接收积极情绪。建议老年人遇事多往好处想,保持乐观心态,让大脑轻松运转。


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