【原创】与内分泌交个朋友!

北京日期:2021-06-11 11:49

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内分泌紊乱、内分泌失调、内分泌不平衡......

你真的了解内分泌吗?

我们把内分泌常挂嘴边,但又好像似懂非懂,

内分泌包括4个概念:

(1)内分泌;使体内一种分泌调节的形式。

(2)内分泌系统;指体内一个大的调节系统。

(3)“内分泌紊乱”的简称;这个常常指女性的内分泌紊乱。

(4)“内分泌系统疾病”的简称。由内分泌紊乱导致的疾病不在少数,例如:甲亢等。


而我们日常说的内分泌大部分指内分泌紊乱所出现的症状,或者内分泌系统疾病,女性内分泌紊乱,一般会出现如下症状:


1、脾气急躁

更年期女性经常会出现一些脾气变得急躁,情绪变化较大的情况,出现出汗、脾气变坏等,这可能是女性内分泌功能出现下降导致的。


2、肌肤恶化

上突然出现了很多黄斑、面色发暗、色斑,抹了不少的化妆品也无济于事,其实这不只是单单的皮肤问题,这些色斑也是内分泌不稳定时再受到外界因素不良刺激引起的。


3、肥胖

喝凉水都长肉,很多人经常发出这样的感慨。据内分泌科医生介绍,这可能和本人的内分泌失调有关系,高热量、高脂肪的食物,不注意膳食平衡等饮食习惯也会对内分泌产生影响。


4、妇科疾病

妇科内分泌疾病很常见,子宫内膜异位症、月经量不规律、痛经、月经不调等都是妇科内分泌的疾病,还有一些乳腺疾病也和内分泌失调有关,有些面部色斑也是由于妇科疾病造成的。


5、乳房

乳房胀痛、乳腺增生,其主要原因就是内分泌失调。乳房更重要的作用则是通过雌激素的分泌促进其生长发育,所以一旦内分泌失衡,紊乱,便容易形成乳腺增生及乳腺癌。


6、白发早衰

白发早生也可能是个内分泌问题。另外,内分泌失调,尤其是性激素分泌减少,是导致人体衰老的重要原因。


7、体毛

不论男女,体内的内分泌系统都会同时产生与释放雄性激素与雌性激素,差别在于男生的雄性素较多,女性的雄性素较少,这样才会产生各自的特征。但当体内的内分泌失调时,女性雄性激素分泌过多,就可能会有多毛的症状。


8、不孕

有的女性婚后多年,性生活正常,却怀孕无望。去医院检查,医生告之,先调调内分泌。究其原因,是因为内分泌失调,使得大脑皮层对内分泌的调节不灵;或是子宫内膜受损,对女性激素的反应不灵敏,反射性地影响内分泌的调节,降低了受孕成功的机会。


女人如何调理内分泌失调?


一.良好的生活习惯


1.高质量的睡眠,尽量不要熬夜

睡眠不足会导致新陈代谢失调!经常熬夜或作息不正常的人

不仅老得特别快,健康也会严重受损,所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠不足4小时的人,身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。

每天保证7小时以上的高质量的睡眠,会对内分泌的调理有很大帮助,因为睡觉时人体会产生荷尔蒙,尽量保证在晚上22点前入睡,因为晚上22点到次日凌晨2点,是人体处于最佳的修复状态的时间。

另外,要提高睡眠质量,可以在上床睡觉之前的2到3小时内进行体育锻炼,可使睡眠保持平稳,还可以在枕头旁放些熏衣草,就寝前1小时保持放松状态。


2.健康喝水

水,特别是弱碱性的元气水可以帮助人体有效排泄激素的代谢产物。医师建议,每两磅体重每天喝1盎司水(如果体重128磅,你应该喝64盎司水),尽量少饮用咖啡、浓茶等刺激性饮料。尤其是咖啡,它会刺激肾上腺产生更多的皮质醇,增加疲劳、担忧和其他一些不良症状。


3.要经常洗热水澡:洗热水澡是维持人体内分泌平衡的好方法之一。这是因为洗热水澡可以使人的血管先剧烈地收缩,然后慢慢地舒张。这不但能增强人的心血管功能,还有利于促进血液中毒素的排出。


4.适当地运动,建议有氧运动

运动可以减少压力,改善睡眠习惯,帮助减少过量的激素。人体一般有5大种方法减少毒素:呼吸、出汗、月经、排尿、排便。适当地运动,可以增加心脏的收缩、储存功能以及血管弹性。


5.少吃洋快餐,远离毒素

快餐送给女人的是——心血管系统疾病与生殖系统肿瘤的高发病率。

摄取人工激素过多,体内毒素过多,也会造成内分泌失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物,因为容易溢出有毒物质。


6.放松

女性一旦处于紧张状态时,排卵功能会受到一定影响。如果不能正常排卵,在卵泡期就不能产生足够的孕激素,没有了孕激素,就不能使雌激素控制在一定范围内,雌激素的副作用就会产生。强大的心理压力也会使皮质醇水平增高,这会使内分泌相应的失去平衡。要学会自己放松,做些让自己舒心的事情。


7.要多按摩前胸、脊柱和腋下:

前胸是胸腺所在的部位;脊柱是人的神经中枢;腋下是人体血管、神经和淋巴结聚集的地方。人们若能经常按摩这三个部位,可以提高身体的免疫力,保持淋巴液与血液的畅通,促进体内废物和毒素的排出,起到调节内分泌功能的作用。


二.合理的饮食调理


1.一定要吃好,不一定要吃饱

很多女性朋友为了减肥,不吃米饭、肉类,甚至连奶制品也放弃,吃些水果或者只吃减肥药。减肥多度,身体会变得虚弱。人长期受饿,会营养不足,是脑垂体功能衰退,不能分泌足够的促性腺激素,结果就是使得卵巢等生殖器官功能减退,内分泌出现紊乱。任何情况下,都要早餐吃饱吃好!午餐晚餐吃好,不要吃太饱。

专家建议:饮食要合理搭配,该吃饭时就吃,不要轻信广告。


2.少吃辛辣,不吃油炸、高热量的食品

这些食品并不会直接造成青春痘的形成,却会恶化痘痘的状况。这是因为这些食品会增加心脏的负荷能力,并且使得血液中的维生素K的品质降低,间接诱发痘痘的形成。


3.多吃健康、绿色食品

健康食品,是食品的一个种类,具有一般食品的共性,其原材料也主要取自天然的动植物,经先进生产工艺,将其所含丰富的功效成分作用发挥到极至,从而能调节人体机能,适用于有特定功能需求的相应人群食用的特殊食品。






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